Dlaczego warto ćwiczyć street workout?

 Dlaczego warto ćwiczyć street workout?

Niestety dużo ludzi prowadzi siedzący tryb życia i przeznacza mało czasu na aktywność fizyczną. Ludzie tłumaczą brak ruchu małą ilością wolnego czasu, pieniędzy, czy potrzebnego sprzętu. Na szczęście jest sport, który wychodzi na przeciw wszystkim tym problemom. Nie wymaga nakładów finansowych i jest dla każdego. Mowa tu o street workout/ kalistenice. 

Street workout to trening z masą własnego ciała. Ludzie uprawiający ten sport korzystają z drążków, drabinek i poręczy. Jest coraz więcej siłowni zewnętrznych, parków street workout na których można ćwiczyć. To zupełnie darmowe miejsca, dostępne dla wszystkich. Można znaleźć je przy placach zabaw, czy w parkach. Osoby, które nie mieszkają w pobliżu takich miejsc mogą również ćwiczyć w domu. Wystarczy drążek, albo inny przyrząd na którym można się podciągać.

Tak naprawdę drążek to podstawowe narzędzie do ćwiczeń jeśli chodzi o przygodę z street workout albo kalisteniką. Jaki drążek wybrać możesz przeczytać w tym poradniku. 

Najtańszy drążek rozporowy możesz kupić już od 62 zł. 

Do rozpoczęcia pierwszy treningów wystarczy najtańszy drążek albo kawałek rurki , drążek zewnętrzny. Coś gdzie możesz ćwiczyć podciąganie. Resztę ćwiczeń w pierwszych etapach treningu wykonasz bez sprzętu. Będą to głównie pompki. Pompka to ćwiczenie, które buduje sprawność całego ciała. Po kilku tygodniach ćwiczeń samych pompek zobaczysz, że możesz wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia. 

Dlaczego warto ćwiczyć street workout?

Street workout nie jest przeznaczone dla określonej grupy osób. Ćwiczyć go mogą mężczyźni i kobiety w każdym wieku. Tak jak w każdym sporcie początki mogą być trudne, ale dzięki regularnym treningom można osiągnąć wiele. Na całym świecie, jak i w Polsce organizowane są zawody z street workout. Ta wiadomość może by czynnikiem motywującym dla wielu osób.

Przede wszystkim powinniśmy w początkowym etapie nauczyć się podciągać i wzmocnić mięśnie brzucha , klatki piersiowej i pleców. 

Trenują street workout pracujemy nasza kondycja, siłą i wytrzymałością. Do tego modelujemy nasza sylwetkę, spalając zbędna tkankę tłuszczową i ćwicząc mięśnie. Aktywność fizyczna wpływa również pozytywnie na nasz układ odpornościowy, krwionośny i nerwowy. Po treningu będziemy czuć się lepiej i będziemy mieli więcej energii.

Jak może wyglądać taki przykładowy trening ? Zobacz tutaj na filmie : 

Jeśli chcesz we własnym ogrodzie zamontować sobie taki drążek to zobacz sobie ten zestaw od k-sport - KSOZ006

Szukasz skuteczniej diety pod treningi siłowe ? Tutaj przeczytasz więcej o diecie z Fabryki Siły.