Domowa siłownia - jak wyposażyć ? 

Trening siłowy to podstawa jeśli chcemy zbudować sportową sylwetkę. Oczywiście najważniejsza jest dieta ale o treningu również powinniśmy pamiętać. Trzy filary zdrowej sylwetki czyli dieta + trening + regeneracja to klucz do sukcesu. W tym wpisie skupimy się na treningu, a właściwie miejscu do trenowania. 

Bardzo dużo osób po okresie pandemii wybrało treningi w domu. Okazało się, że można wyposażyć sobie pomieszczenie w kilka podstawowych sprzętów i stworzyć domową siłownię. 

Jakie podstawowe rzeczy powinny się znaleźć na naszej domowej siłowni ? 

Drążek do podciągania - moim zdaniem to podstawowy sprzęt do ćwiczeń, który zajmuje mało miejsca, a daje spore możliwości jeśli chodzi o trening siłowy. Możemy dzięki niemu trenować zarówno mięsnie pleców jak i barków, bicepsów czy brzucha. Jeśli ktoś nie ma możliwości montażu do ściany czy sufitu to może zdecydować się na drążek rozporowy. 

Uchwyty do pompek - to drugi sprzęt, który zajmuje mało miejsca, a pozwoli zrobić solidny trening nie tylko w domu. Takie uchwyty / poręcze możemy zabierać ze sobą w plener. Dzięki nim urozmaicimy nasz trening oparty na pompkach. 

Wyciąg / atlas - dobry wybór jeśli mamy trochę miejsca , a nie potrafimy się podciągać na drążku. Taki wyciąg pozwoli wykonać różne zestawy ćwiczeń i będzie podstawowym sprzętem na waszej domowej siłowni. 

Jeżeli szukasz fajnego i prostego wyciągu w przystępnej cenie to zobacz sobie ten od K-Sport KSLL017 

Do pełni szczęścia potrzebne by były jeszcze hantle, ławeczka i obciążenia ale o tym w kolejnych wpisach. 

Jeżeli natomiast szukasz planu treningowego, który możesz wykonać w domu to przeczytaj ten wpis - Plany Treningowe w domu Fabryka Siły.