Jak zrobić formę na lato ?

 Jak zrobić formę na lato ? 

Lato zbliża się wielkimi krokami dlatego, jeśli myślisz o formie na lato to masz ostatni dzwonek. Oczywiście jeśli masz 20 kg nadwagi to raczej nie uda się w tym sezonie ale jeśli masz nadprogramowe 4-5 kg to jest jeszcze czas. 

Jesteś w stanie spokojnie zrzucić taką nadwagę w dwa miesiące. 2 kg miesięcznie to taki optymalny wynik. 

Co należało by zrobić by zdążyć do lata ? 

Dieta + aktywność to podstawa. Powinieneś zacząć praktycznie od jutra, a jest duża szansa, że zdążysz. 

Jak powinna wyglądać taka dieta/ jadłospis ? 

Powinna cechować się :

- ujemny bilans kaloryczny (deficyt kaloryczny)

- bogata w białko

- warzywa powinny znaleźć się w większości posiłków

- dieta powinna być zbilansowana

Do tego obowiązkowo aktywność fizyczna. Najlepiej trening cardio połączony z treningiem siłowym.

- trening siłowy 3 razy w tygodniu

- trening cardio 2 razy w tygodniu

Jeżeli będziesz stosować się tych zasad to powinno się udać zrobić formę na lato. 

 Jak zrobić formę na lato ? Dla mnie to czarna magia ?

Wtedy najlepiej skorzystać z pomocy kogoś doświadczonego. Gotowy plan dietetyczno treningowy dostosowany pod siebie oferuje Fabryka Siły. Jak taki plan wygląda i jakich efektów można się spodziewać pisałem tutaj na blogu. 

Mnie udało się z nimi wypracować takie efekty 

Ostatnio też pisałem na blogu jak wygląda ich dieta i plan treningowy w 2022 roku. Sprawdź tutaj. 

 Jak zrobić formę na lato ? 

Teraz zadaj sobie pytanie czy w przyszłości na plaży chcesz wyglądać tak : 

Czy tak ?