Czy żeby schudnąć trzeba liczyć kalorie ?

 Czy żeby schudnąć trzeba liczyć kalorie ? 

Często czytamy w necie prośby o pomoc w stylu "chce schudnąć bez liczenia kalorii". Z jednej strony jest to możliwe z drugiej strony moim zdaniem jest to znacznie trudniejsze. Dlaczego ? Odchudzanie w brew pozorom jest dosyć proste. Oczywiście jeśli nie mamy żadnych chorób. Jesteśmy zdrową osobą z nadwagą. Dlaczego uważam, że jest to proste ? 
 
 
Ponieważ nasz organizm ma ustaloną liczbę kalorii jakie powinien przyjąć w tracie dnia. 
Zależy to oczywiście od kilku czynników takich jak :
- płeć 
- wiek 
- wzrost 
- waga
- poziom aktywności. 
 
 Jeżeli znamy te wartości pozostaje nam obliczyć swój bilans kaloryczny. W sieci możecie znaleźć kilka kalkulatorów do, których wprowadzamy nasze dane i otrzymujemy wynik. Następnie wystarczy tylko wyliczyć swój deficyt kaloryczny i zaczynamy odchudzanie. W założeniu wydaje się proste ale teraz pojawia się najtrudniejsze czyli ułożenie dla siebie diety opartej o ujemny bilans kaloryczny. Właśnie większość osób odpada w tym miejscu. Nikomu się nie chce liczyć dla siebie jadłospisu powiedzmy na cały tydzień dzień po dniu. Na początku wydaje się to przerażające ale potem sami zobaczycie, że poznacie swój organizm i będziecie w stanie układać sami dla siebie dietę. 
 

 Czy żeby schudnąć trzeba liczyć kalorie ?

 
Jest też opcja dwa, a nawet trzy. 

Opcja druga to odchudzanie "na zdrowy rozsądek" czyli jem mniej, odstawiam niezdrowe rzeczy, zaczynam się ruszać. Moim zdaniem ta metoda też jest skuteczna tylko trzeba wiedzieć jakie produkty ograniczyć. Na pewno wszelkiego rodzaju fast foody, alkohol, słodycze i napoje słodzone. W trakcie odchudzania warto też zmniejszyć trochę porcje i jeść o stałych godzinach. Takie zabiegi pozwolą schudnąć. Oczywiście nie liczmy na jakąś sportową sylwetkę, ale redukcja wagi powinna nastąpić. Więcej na ten temat możecie przeczytać tutaj

Opcja trzecia - czyli gotowe jadłospisy. Moim zdaniem równie fajna. Większość rzeczy zrobi ktoś za nas my tylko płacimy za jadłospis. Od czego zacząć ? Wystarczy wyliczyć ile potrzebujemy przyjmować kalorii by schudnąć. Wyszło nam, że na przykład 1800 kcal. Wystarczy teraz kupić sobie dietę / jadłospis na przykład na tydzień z kalorycznością 1800 kcal. Na przykład taki jadłospis dla kobiet 1800 kcal dostajecie gotowca na cały tydzień 7 dni, 4 posiłki za 9,99 zł. Wam pozostaje przestrzegać posiłków i gotować. 

Która opcja jest najlepsza dla Ciebie ?

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Masa czy rzeźba ? co wybrać ?

Obraz
Masa czy rzeźba ? Jeżeli dopiero zaczynasz trenować siłowo to pewnie pierwsze ze stwierdzeń z z jakimi się spotkasz będzie dotyczyć właśnie masy czy rzeźby. Na każdej siłowni toczą się zawsze dyskusje na temat treningów i diet na masę , rzeźbę, siłę itp. Początkowo trudno się w tym połapać ale w gruncie rzeczy jest to dość proste.  Dieta czy też trening na masę. Celem zarówno treningu jak i diety jest zwiększenie naszej masy mięśniowej. Podstawowym założeniem tej diety jest dodatni bilans kaloryczny i treningi ze stosunkowo dużym obciążeniem tak by zmęczyć nasze mięśnie. Z treningu na trening powinniśmy zwiększać obciążenie tak by dźwigać coraz więcej dzięki czemu zmusimy nasze mięśnie do wzrostu. Jeżeli jesteś początkujący to najlepiej zacząć trenować na zerowym bilansie kalorycznym i początkowo poznać swoje ciało. Pierwsze treningi to poznawanie siłowni, techniki ćwiczeń oraz tego na co nas stać. Myślę, że gdzieś po 3-4 miesiącach regularnego trenowania możemy zacząć się
Czytaj więcej

Dieta z Fabryki Siły

Obraz
Bycie fit oraz posiadanie fajnej sylwetki stało się obecnie niezwykle modne. Każdy z nas chce wyglądać jak najlepiej jednak nie każdy wie jak się do tego zabrać. W internecie możemy znaleźć dużo informacji jak zacząć odchudzanie, jak zdrowo się odżywiać itp. Wydawać by się mogło, że wszystko mamy podane na tacy, a i tak wielu z nas nie wie bądź nie chce wyciągnąć wniosków.  Dla takich osób dobrym rozwiązaniem będą gotowe diety, dostosowane bezpośrednio pod nich. Taką dietę oferuje na przykład Fabryka Siły .  Dieta z Fabryki Siły co nam daje ?  Jeśli chodzi o gotowe plany żywieniowe to dużym plusem ich jest to, że wszystko mamy ułożone przez profesjonalnych trenerów i dietetyków naszym obowiązkiem jest trenować i przestrzegać diety.  Nawet osoby totalnie zielone mogą rozpocząć z nimi odchudzanie ponieważ portal jest tak zrobiony, że wszystkie informacje o diecie mamy pod ręką, nasz plan dietetyczny i treningowy.  Po wykupieniu diety mamy stały dostęp do portalu
Czytaj więcej

Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda

Obraz
 Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda  Styczeń to dobry okres na wprowadzenie zmian w swoim życiu. Bardzo wielu z nas rozpoczyna postanowienia noworoczne. W większości dotyczą one odchudzania czy zmiany nawyków żywieniowych. Jak wiadomo sukces osiągniemy jeżeli połączymy zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. Jeżeli jesteś totalnie zielony w temacie i nie masz zbyt wiele sprzętu , a chcesz trenować to ten wpis jest dla Ciebie.  Szukasz skutecznej diety ? Odsyłam Cię do mojego wpisu o diecie z Fabryki Siły. Tutaj znajdziesz całą opinie. Wróćmy jednak do aktywności fizycznej. Na temat diety znajdziesz kilka wpisów na moim blogu więc dzisiaj nie będziemy tego poruszać.  Bardzo często osoby początkujące wstydzą się wybrać na siłownię z różnych powodów. Niezależnie od tego jakie by nie były możesz zacząć od treningów w domu . Nawet jeżeli nie masz żadnego sprzętu. Fabryka Siły ułoży Ci plan treningowy bez sprzętu, który w połączeniu z dietą redukcyjną przyniesie oczekiwane efekty
Czytaj więcej