Naleśniki z Fabryki Siły

 Naleśniki z Fabryki Siły 

Dzisiaj kolejny smaczny i szybki przepis tym razem naleśniki z Fabryki Siły. Od jakiegoś czasu korzystam z ich diety dlatego czasami wrzucam Wam jakiś fajny przepis. Dużym plusem tych naleśników jest łatwość przygotowania. Dodatki natomiast możemy zmieniać wedle uznania. Ważne by przeliczyć sobie makroskładniki w przypadku zamiany owoców. Jak to zrobić możecie poczytać tutaj. Mnie najbardziej naleśniki na kolacje smakują po ciężkim treningu siłowym. Kiedyś nie robiłem ich wcale bo myślałem, że to dużo pracy ale z pomocą blendera całość to dwie min roboty. 


Składniki potrzebne na takiego naleśnika : 

Na ciasto : 
Mąka orkiszowa - 70 g (może być jakaś inna) 
Jajko - 1 szt 
Proszek do pieczenia - szczypta 
Sól - szczypta
Mleko - 120 ml

Nadzienie : 
1 banan
1 kiwi 
Jogurt naturalny - 50 g 
Orzechy - 30 g 
Syrop daktylowy bez cukru.
Oliwa z oliwek - 1 łyżka (do smażenia naleśnika)

Przygotowanie :

Składniki na ciasto dajemy do blendera i blendujemy na jednolitą masę. Następnie jedną łyżkę oliwy rozsmarowujemy równomiernie na patelni do naleśników. Kiedy patelnia jest nagrzana należy wylać na nią masę na ciasto naleśnikowe i równomiernie rozprowadzić. Smażyć około 5 min z jednej i 3 min z drugiej strony. Całość dekorujemy pokrojonymi owocami, jogurtem oraz orzechami. Na koniec możemy polać syropem daktylowym bez cukru. 

Smacznego :) 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Masa czy rzeźba ? co wybrać ?

Obraz
Masa czy rzeźba ? Jeżeli dopiero zaczynasz trenować siłowo to pewnie pierwsze ze stwierdzeń z z jakimi się spotkasz będzie dotyczyć właśnie masy czy rzeźby. Na każdej siłowni toczą się zawsze dyskusje na temat treningów i diet na masę , rzeźbę, siłę itp. Początkowo trudno się w tym połapać ale w gruncie rzeczy jest to dość proste.  Dieta czy też trening na masę. Celem zarówno treningu jak i diety jest zwiększenie naszej masy mięśniowej. Podstawowym założeniem tej diety jest dodatni bilans kaloryczny i treningi ze stosunkowo dużym obciążeniem tak by zmęczyć nasze mięśnie. Z treningu na trening powinniśmy zwiększać obciążenie tak by dźwigać coraz więcej dzięki czemu zmusimy nasze mięśnie do wzrostu. Jeżeli jesteś początkujący to najlepiej zacząć trenować na zerowym bilansie kalorycznym i początkowo poznać swoje ciało. Pierwsze treningi to poznawanie siłowni, techniki ćwiczeń oraz tego na co nas stać. Myślę, że gdzieś po 3-4 miesiącach regularnego trenowania możemy zacząć się
Czytaj więcej

Dieta z Fabryki Siły

Obraz
Bycie fit oraz posiadanie fajnej sylwetki stało się obecnie niezwykle modne. Każdy z nas chce wyglądać jak najlepiej jednak nie każdy wie jak się do tego zabrać. W internecie możemy znaleźć dużo informacji jak zacząć odchudzanie, jak zdrowo się odżywiać itp. Wydawać by się mogło, że wszystko mamy podane na tacy, a i tak wielu z nas nie wie bądź nie chce wyciągnąć wniosków.  Dla takich osób dobrym rozwiązaniem będą gotowe diety, dostosowane bezpośrednio pod nich. Taką dietę oferuje na przykład Fabryka Siły .  Dieta z Fabryki Siły co nam daje ?  Jeśli chodzi o gotowe plany żywieniowe to dużym plusem ich jest to, że wszystko mamy ułożone przez profesjonalnych trenerów i dietetyków naszym obowiązkiem jest trenować i przestrzegać diety.  Nawet osoby totalnie zielone mogą rozpocząć z nimi odchudzanie ponieważ portal jest tak zrobiony, że wszystkie informacje o diecie mamy pod ręką, nasz plan dietetyczny i treningowy.  Po wykupieniu diety mamy stały dostęp do portalu
Czytaj więcej

Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda

Obraz
 Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda  Styczeń to dobry okres na wprowadzenie zmian w swoim życiu. Bardzo wielu z nas rozpoczyna postanowienia noworoczne. W większości dotyczą one odchudzania czy zmiany nawyków żywieniowych. Jak wiadomo sukces osiągniemy jeżeli połączymy zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. Jeżeli jesteś totalnie zielony w temacie i nie masz zbyt wiele sprzętu , a chcesz trenować to ten wpis jest dla Ciebie.  Szukasz skutecznej diety ? Odsyłam Cię do mojego wpisu o diecie z Fabryki Siły. Tutaj znajdziesz całą opinie. Wróćmy jednak do aktywności fizycznej. Na temat diety znajdziesz kilka wpisów na moim blogu więc dzisiaj nie będziemy tego poruszać.  Bardzo często osoby początkujące wstydzą się wybrać na siłownię z różnych powodów. Niezależnie od tego jakie by nie były możesz zacząć od treningów w domu . Nawet jeżeli nie masz żadnego sprzętu. Fabryka Siły ułoży Ci plan treningowy bez sprzętu, który w połączeniu z dietą redukcyjną przyniesie oczekiwane efekty
Czytaj więcej