Jak schudnąć po wakacjach ?

Jak schudnąć po wakacjach ? 

Wakacje to taki magiczny czas. Wiele osób cały rok szykuję właśnie formę na lato, pracują ciężko cały rok, żeby na plaży prezentować swoją sylwetkę. Dla innych jest to czas wstydu i przemyśleń, albo okres, po którym stwierdzają, że czas się brać za siebie. 



Jeżeli ktoś cały rok trenował i zdrowo się odżywiał to dwa tygodnie folgowania nie powinny wpłynąć znacząco na sylwetkę. Owszem może okazać się, że przytyliśmy 2-3 kilo ale jeśli po powrocie zaczniemy znowu jeść zdrowo i trenować to wszystko powinno bo dwóch tygodniach wrócić do normy. Podobnie działa to w przypadku jakiegoś wypadu weekendowego. Jak wrócić do formy po weekendzie wyjazdowym z imprezami ? Podobnie jak w przypadku dłuższego urlopu. Przychodzi poniedziałek i wracamy do naszej fit rutyny. 

Prawda jest taka, że osoby, które żyją sportem każdego dnia nawet się tym nie przejmą. Każdy wie, że potem trzeba się ogarnąć i forma raz dwa wróci. A co w przypadku świeżaków i takich, którzy dopiero zaczną po wakacjach ? 

Jak schudnąć po wakacjach ? 

Co w przypadku jeżeli właśnie po wakacjach chcemy coś zmienić w swoim życiu ? 

Po pierwsze powinniśmy podjąć zdecydowane kroki. 

  • Zaczynamy od jutra, a nie od poniedziałku, czy wtorku. 
  • Ograniczamy alkohol, słodycze, fast foody
  • Po powrocie z wakacji warto na jakiś czas ograniczyć węglowodany w diecie
  • Zaczynamy uprawiać jakiś sport/ aktywność fizyczną. 
  • Wyznaczamy cele możliwe do realizacji.
Jeżeli wiesz, że często odpuszczasz, a jest to Twoje któreś podejście do diety to wyznacz sobie optymistyczny cel. Na przykład 1 kilogram tygodniowo. Pamiętaj by przestrzegać swoich założeń i dążyć do następnych małymi krokami. 

Klucz do sukcesu to dieta 70% i trening 30 %. Oczywiście warto też pamiętać o regeneracji. 

Nie podjadaj !
Nie podpijaj alkoholu !

Jeżeli masz problem, żeby to wszystko poukładać w głowie i zaplanować to watro poszukać pomocy u specjalistów. Nie każde Ci od razu wynajmować trenera personalnego ale może warto pomyśleć o diecie online ? 

Moim zdaniem dla początkujących najlepszym wyjściem będą plany dietetyczno - treningowe z Fabryki Siły .

Jak schudnąć po wakacjach - Dieta  


Najtańsza spersonalizowana dieta kosztuje już 69 zł , w przypadku diety na miesiąc. Jeżeli bierzecie na dłużej jest taniej. 

Ktoś powie, że 69 zł to dużo kasy ? Za miesięczną dietę, opis przygotowania posiłków i opiekę trenera online ? ! ? Czasami taka kasę wydajemy lekką ręką przy piątkowym wyjściu ze znajomymi. 

W tym przypadku masz wszystko gotowe. Nie liczysz kalorii posiłków, nie myślisz co zjeść, co mi wolno a co nie. Dostajesz gotowca na cały miesiąc (z możliwością zmian posiłków jeśli coś nie pasuje). Twoje zadanie to przestrzegać diety i ćwiczyć oraz czekać na efekty. Taka dieta to najlepsze rozwiązanie właśnie dla Leniwych i Początkujących. Jeśli chcecie więcej opinii wystarczy poszukać na moim blogu albo na innych blogach w sieci.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Masa czy rzeźba ? co wybrać ?

Obraz
Masa czy rzeźba ? Jeżeli dopiero zaczynasz trenować siłowo to pewnie pierwsze ze stwierdzeń z z jakimi się spotkasz będzie dotyczyć właśnie masy czy rzeźby. Na każdej siłowni toczą się zawsze dyskusje na temat treningów i diet na masę , rzeźbę, siłę itp. Początkowo trudno się w tym połapać ale w gruncie rzeczy jest to dość proste.  Dieta czy też trening na masę. Celem zarówno treningu jak i diety jest zwiększenie naszej masy mięśniowej. Podstawowym założeniem tej diety jest dodatni bilans kaloryczny i treningi ze stosunkowo dużym obciążeniem tak by zmęczyć nasze mięśnie. Z treningu na trening powinniśmy zwiększać obciążenie tak by dźwigać coraz więcej dzięki czemu zmusimy nasze mięśnie do wzrostu. Jeżeli jesteś początkujący to najlepiej zacząć trenować na zerowym bilansie kalorycznym i początkowo poznać swoje ciało. Pierwsze treningi to poznawanie siłowni, techniki ćwiczeń oraz tego na co nas stać. Myślę, że gdzieś po 3-4 miesiącach regularnego trenowania możemy zacząć się
Czytaj więcej

Dieta z Fabryki Siły

Obraz
Bycie fit oraz posiadanie fajnej sylwetki stało się obecnie niezwykle modne. Każdy z nas chce wyglądać jak najlepiej jednak nie każdy wie jak się do tego zabrać. W internecie możemy znaleźć dużo informacji jak zacząć odchudzanie, jak zdrowo się odżywiać itp. Wydawać by się mogło, że wszystko mamy podane na tacy, a i tak wielu z nas nie wie bądź nie chce wyciągnąć wniosków.  Dla takich osób dobrym rozwiązaniem będą gotowe diety, dostosowane bezpośrednio pod nich. Taką dietę oferuje na przykład Fabryka Siły .  Dieta z Fabryki Siły co nam daje ?  Jeśli chodzi o gotowe plany żywieniowe to dużym plusem ich jest to, że wszystko mamy ułożone przez profesjonalnych trenerów i dietetyków naszym obowiązkiem jest trenować i przestrzegać diety.  Nawet osoby totalnie zielone mogą rozpocząć z nimi odchudzanie ponieważ portal jest tak zrobiony, że wszystkie informacje o diecie mamy pod ręką, nasz plan dietetyczny i treningowy.  Po wykupieniu diety mamy stały dostęp do portalu
Czytaj więcej

Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda

Obraz
 Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda  Styczeń to dobry okres na wprowadzenie zmian w swoim życiu. Bardzo wielu z nas rozpoczyna postanowienia noworoczne. W większości dotyczą one odchudzania czy zmiany nawyków żywieniowych. Jak wiadomo sukces osiągniemy jeżeli połączymy zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. Jeżeli jesteś totalnie zielony w temacie i nie masz zbyt wiele sprzętu , a chcesz trenować to ten wpis jest dla Ciebie.  Szukasz skutecznej diety ? Odsyłam Cię do mojego wpisu o diecie z Fabryki Siły. Tutaj znajdziesz całą opinie. Wróćmy jednak do aktywności fizycznej. Na temat diety znajdziesz kilka wpisów na moim blogu więc dzisiaj nie będziemy tego poruszać.  Bardzo często osoby początkujące wstydzą się wybrać na siłownię z różnych powodów. Niezależnie od tego jakie by nie były możesz zacząć od treningów w domu . Nawet jeżeli nie masz żadnego sprzętu. Fabryka Siły ułoży Ci plan treningowy bez sprzętu, który w połączeniu z dietą redukcyjną przyniesie oczekiwane efekty
Czytaj więcej