Jak schudnąć po wakacjach ?
Jak schudnąć po wakacjach ?
Wakacje to taki magiczny czas. Wiele osób cały rok szykuję właśnie formę na lato, pracują ciężko cały rok, żeby na plaży prezentować swoją sylwetkę. Dla innych jest to czas wstydu i przemyśleń, albo okres, po którym stwierdzają, że czas się brać za siebie.
Jeżeli ktoś cały rok trenował i zdrowo się odżywiał to dwa tygodnie folgowania nie powinny wpłynąć znacząco na sylwetkę. Owszem może okazać się, że przytyliśmy 2-3 kilo ale jeśli po powrocie zaczniemy znowu jeść zdrowo i trenować to wszystko powinno bo dwóch tygodniach wrócić do normy. Podobnie działa to w przypadku jakiegoś wypadu weekendowego. Jak wrócić do formy po weekendzie wyjazdowym z imprezami ? Podobnie jak w przypadku dłuższego urlopu. Przychodzi poniedziałek i wracamy do naszej fit rutyny.
Prawda jest taka, że osoby, które żyją sportem każdego dnia nawet się tym nie przejmą. Każdy wie, że potem trzeba się ogarnąć i forma raz dwa wróci. A co w przypadku świeżaków i takich, którzy dopiero zaczną po wakacjach ?
Jak schudnąć po wakacjach ?
Co w przypadku jeżeli właśnie po wakacjach chcemy coś zmienić w swoim życiu ?
Po pierwsze powinniśmy podjąć zdecydowane kroki.
- Zaczynamy od jutra, a nie od poniedziałku, czy wtorku.
- Ograniczamy alkohol, słodycze, fast foody
- Po powrocie z wakacji warto na jakiś czas ograniczyć węglowodany w diecie
- Zaczynamy uprawiać jakiś sport/ aktywność fizyczną.
- Wyznaczamy cele możliwe do realizacji.
Jeżeli wiesz, że często odpuszczasz, a jest to Twoje któreś podejście do diety to wyznacz sobie optymistyczny cel. Na przykład 1 kilogram tygodniowo. Pamiętaj by przestrzegać swoich założeń i dążyć do następnych małymi krokami.
Klucz do sukcesu to dieta 70% i trening 30 %. Oczywiście warto też pamiętać o regeneracji.
Nie podjadaj !
Nie podpijaj alkoholu !
Jeżeli masz problem, żeby to wszystko poukładać w głowie i zaplanować to watro poszukać pomocy u specjalistów. Nie każde Ci od razu wynajmować trenera personalnego ale może warto pomyśleć o diecie online ?
Moim zdaniem dla początkujących najlepszym wyjściem będą plany dietetyczno - treningowe z Fabryki Siły .
Jak schudnąć po wakacjach - Dieta
Najtańsza spersonalizowana dieta kosztuje już 69 zł , w przypadku diety na miesiąc. Jeżeli bierzecie na dłużej jest taniej.
Ktoś powie, że 69 zł to dużo kasy ? Za miesięczną dietę, opis przygotowania posiłków i opiekę trenera online ? ! ? Czasami taka kasę wydajemy lekką ręką przy piątkowym wyjściu ze znajomymi.
W tym przypadku masz wszystko gotowe. Nie liczysz kalorii posiłków, nie myślisz co zjeść, co mi wolno a co nie. Dostajesz gotowca na cały miesiąc (z możliwością zmian posiłków jeśli coś nie pasuje). Twoje zadanie to przestrzegać diety i ćwiczyć oraz czekać na efekty. Taka dieta to najlepsze rozwiązanie właśnie dla Leniwych i Początkujących. Jeśli chcecie więcej opinii wystarczy poszukać na moim blogu albo na innych blogach w sieci.
Komentarze
Prześlij komentarz