Projekt Sześciopak

Zdecydowana większość treści w internecie popiera tezę, że kratę na brzuchu czy tak zwany sześciopak buduje się w kuchni i za pomocą diety. Jest w tym dużo prawdy bo bez odpowiedniej diety nie będzie efektów zarówno w przypadku budowania masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej bądź odchudzania. Dlatego dobrze dobrana dieta bogata we wszystkie składniki odżywcze to podstawa.  Problem pojawia się wtedy, gdy nie mieliśmy nigdy styczności z siłownią, pracą fizyczną itp. Obecnie bardzo modne jest być fit, wysportowanym, mieć zdrową sylwetkę.Należy jednak pamiętać ,że w przypadku osób, które nigdy nic nie trenowały sama dieta może okazać się nieskuteczna i będziemy mieć owszem płaski brzuch ale bez zarysowanych mięśni. Takie osoby moim zdaniem powinny również bardzo skupiać się na treningu. Sześciopak to nic innego jak mięśnie brzucha, a żeby się pokazały trzeba je zbudować / uwypuklić za pomocą właśnie treningu. Oczywiście wiele osób zacznie robić setki brzuszków ni

W drodze po naszego sześciopaka powinniśmy pamiętać, że nasza codzienność będzie składać się z trzech czynników - dieta + trening/aktywność + regeneracja. W dzisiejszym wpisie postaram się skupić na aktywności ponieważ bardzo wiele osób nie wie za co się zabrać na początku i jaka aktywność będzie dla nich najlepsza. Codzienna aktywność jest nam potrzebna do przyspieszenia metabolizmu tak by organizm spalał więcej kalorii.  Jaką aktywność wybrać ?  Przy wyborze aktywności powinniśmy zwrócić uwagę na parę czynników : - jaki chcemy osiągnąć cel ? - Inny rodzaj aktywności powinna wybrać osoba, która chce zrzucić 2 kg, a inny ta która 25 kg, podobnie w przypadku czy chcemy tylko tracić kilogramy czy również budować czy rzeźbić mięśnie. - jaki jest nasz poziom wytrenowania / aktywności - wiadomo, że osoby pracujące fizycznie czy te, które dużo spacerują będą miały trochę lepszą kondycję i wydolność niż osoby pracujące za biurkiem. Dodatkowo musimy szczerze spojrzeć w lustro