Jaką aktywność wybrać na początek ?

W drodze po naszego sześciopaka powinniśmy pamiętać, że nasza codzienność będzie składać się z trzech czynników - dieta + trening/aktywność + regeneracja. W dzisiejszym wpisie postaram się skupić na aktywności ponieważ bardzo wiele osób nie wie za co się zabrać na początku i jaka aktywność będzie dla nich najlepsza. Codzienna aktywność jest nam potrzebna do przyspieszenia metabolizmu tak by organizm spalał więcej kalorii. 

Jaką aktywność wybrać ? 

Przy wyborze aktywności powinniśmy zwrócić uwagę na parę czynników :

- jaki chcemy osiągnąć cel ? -Inny rodzaj aktywności powinna wybrać osoba, która chce zrzucić 2 kg, a inny ta która 25 kg, podobnie w przypadku czy chcemy tylko tracić kilogramy czy również budować czy rzeźbić mięśnie.

- jaki jest nasz poziom wytrenowania / aktywności - wiadomo, że osoby pracujące fizycznie czy te, które dużo spacerują będą miały trochę lepszą kondycję i wydolność niż osoby pracujące za biurkiem. Dodatkowo musimy szczerze spojrzeć w lustro i określić cel możliwy do realizacji. Osobie z dużą nadwagą bardzo trudno będzie regularnie biegać, lepiej jeśli zdecyduje się na przykład na nordic walking.



- nasze osobiste preferencje - aktywność, którą wybierzemy powinniśmy lubić wtedy trening będzie w pewnym sensie przyjemnością. Jeżeli natomiast jej nie lubimy to wybierzmy chociaż taką, którą tolerujemy i gdzie każdy kolejny trening spędza nam sen z powiek. Nudzi Cię siłownia ? Spróbuj zajęć z crossfitu dla początkujących. Denerwuje Cię bieganie ? spróbuj jazdy na rowerze.



- uwarunkowania zdrowotne / kontuzje/ urazy - wybrana przez nas aktywność nie powinna powodować bólu czy dyskomfortu oraz nie pogłębiać naszych schorzeń czy kontuzji jeżeli takowe mamy. Jeśli ktoś cierpi na bóle pleców czy kolan znacznie lepszym rozwiązaniem będzie dla niego basen niż na przykład bieganie. Pamiętajcie po pierwsze zdrowie!


Tak naprawę przed wyborem naszej aktywności najlepiej będzie spróbować paru jeżeli nie mamy jakiejś ulubionej. W większości przypadków pierwsze zajęcia fitness/ siłowni czy crossfit są za darmo więc jedyne co tracimy to nasz czas w przypadku nie polubienia danej aktywności. Jeśli szukamy odpowiedniej dla nas warto przejść się na parę treningów i wtedy zdecydować czy szukamy dalej. Jednak szukając pamiętajcie o powyższych poradach :) Powodzenia.







Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Masa czy rzeźba ? co wybrać ?

Obraz
Masa czy rzeźba ? Jeżeli dopiero zaczynasz trenować siłowo to pewnie pierwsze ze stwierdzeń z z jakimi się spotkasz będzie dotyczyć właśnie masy czy rzeźby. Na każdej siłowni toczą się zawsze dyskusje na temat treningów i diet na masę , rzeźbę, siłę itp. Początkowo trudno się w tym połapać ale w gruncie rzeczy jest to dość proste.  Dieta czy też trening na masę. Celem zarówno treningu jak i diety jest zwiększenie naszej masy mięśniowej. Podstawowym założeniem tej diety jest dodatni bilans kaloryczny i treningi ze stosunkowo dużym obciążeniem tak by zmęczyć nasze mięśnie. Z treningu na trening powinniśmy zwiększać obciążenie tak by dźwigać coraz więcej dzięki czemu zmusimy nasze mięśnie do wzrostu. Jeżeli jesteś początkujący to najlepiej zacząć trenować na zerowym bilansie kalorycznym i początkowo poznać swoje ciało. Pierwsze treningi to poznawanie siłowni, techniki ćwiczeń oraz tego na co nas stać. Myślę, że gdzieś po 3-4 miesiącach regularnego trenowania możemy zacząć się
Czytaj więcej

Dieta z Fabryki Siły

Obraz
Bycie fit oraz posiadanie fajnej sylwetki stało się obecnie niezwykle modne. Każdy z nas chce wyglądać jak najlepiej jednak nie każdy wie jak się do tego zabrać. W internecie możemy znaleźć dużo informacji jak zacząć odchudzanie, jak zdrowo się odżywiać itp. Wydawać by się mogło, że wszystko mamy podane na tacy, a i tak wielu z nas nie wie bądź nie chce wyciągnąć wniosków.  Dla takich osób dobrym rozwiązaniem będą gotowe diety, dostosowane bezpośrednio pod nich. Taką dietę oferuje na przykład Fabryka Siły .  Dieta z Fabryki Siły co nam daje ?  Jeśli chodzi o gotowe plany żywieniowe to dużym plusem ich jest to, że wszystko mamy ułożone przez profesjonalnych trenerów i dietetyków naszym obowiązkiem jest trenować i przestrzegać diety.  Nawet osoby totalnie zielone mogą rozpocząć z nimi odchudzanie ponieważ portal jest tak zrobiony, że wszystkie informacje o diecie mamy pod ręką, nasz plan dietetyczny i treningowy.  Po wykupieniu diety mamy stały dostęp do portalu
Czytaj więcej

Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda

Obraz
 Fabryka Siły trening w domu - jak wygląda  Styczeń to dobry okres na wprowadzenie zmian w swoim życiu. Bardzo wielu z nas rozpoczyna postanowienia noworoczne. W większości dotyczą one odchudzania czy zmiany nawyków żywieniowych. Jak wiadomo sukces osiągniemy jeżeli połączymy zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. Jeżeli jesteś totalnie zielony w temacie i nie masz zbyt wiele sprzętu , a chcesz trenować to ten wpis jest dla Ciebie.  Szukasz skutecznej diety ? Odsyłam Cię do mojego wpisu o diecie z Fabryki Siły. Tutaj znajdziesz całą opinie. Wróćmy jednak do aktywności fizycznej. Na temat diety znajdziesz kilka wpisów na moim blogu więc dzisiaj nie będziemy tego poruszać.  Bardzo często osoby początkujące wstydzą się wybrać na siłownię z różnych powodów. Niezależnie od tego jakie by nie były możesz zacząć od treningów w domu . Nawet jeżeli nie masz żadnego sprzętu. Fabryka Siły ułoży Ci plan treningowy bez sprzętu, który w połączeniu z dietą redukcyjną przyniesie oczekiwane efekty
Czytaj więcej