Jak zrobić formę na lato ?
Jak zrobić formę na lato ? Lato zbliża się wielkimi krokami dlatego, jeśli myślisz o formie na lato to masz ostatni dzwonek. Oczywiście jeśli masz 20 kg nadwagi to raczej nie uda się w tym sezonie ale jeśli masz nadprogramowe 4-5 kg to jest jeszcze czas. Jesteś w stanie spokojnie zrzucić taką nadwagę w dwa miesiące. 2 kg miesięcznie to taki optymalny wynik. Co należało by zrobić by zdążyć do lata ? Dieta + aktywność to podstawa. Powinieneś zacząć praktycznie od jutra, a jest duża szansa, że zdążysz. Jak powinna wyglądać taka dieta/ jadłospis ? Powinna cechować się : - ujemny bilans kaloryczny ( deficyt kaloryczny ) - bogata w białko - warzywa powinny znaleźć się w większości posiłków - dieta powinna być zbilansowana Do tego obowiązkowo aktywność fizyczna. Najlepiej trening cardio połączony z treningiem siłowym. - trening siłowy 3 razy w tygodniu - trening cardio 2 razy w tygodniu Jeżeli będziesz stosować się tych zasad to powinno się udać zrob...